carb cycling

Aha, a posiłki jak rozkładać? Ostatni bez węgli, około treningowo więcej węgli? Przy Carb Cycling był temat to wszystko poczytałem i ułożyłem odpowiednio, na masę jest tak tylko low carb rozpisana?

[...] w pasie. Zostało mi planowanej masy jeszcze 4tyg, potem zdecyduję czy rekomp czy już redu. Ale chyba będę chciał iść po tej masie bardziej w kierunku zbilansowanej diety niż carb cycling, tzn tak powoli planuję zrobić 4-5dni z węglami i obciąć tłuszcze, a dwa dni węgle <50g. Nie wiem czy to dobry pomysł będzie, ale +/- docelowo chciał bym ustawić [...]

low carb to dieta redukcyjna poczytaj troche o low carbie IMO - do autora zacznij od normalnej diety zbilansowanej, nie baw sie w LC czy W carb cycling (ktora polecana jest glownie endomorfikom). Sam wazysz 54 kg (profil) wiec skup sie na dicie masowej z duza nadwyzka kalorii (zwiekszaj stopniowo). Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Jak [...]

Masa nie taka straszna. Często u grubasów typowych (którym nie jesteś raczej) sprawdza się bardzo dobrze Carb cycling.

Zarówno Carb Cycling, jak i Low Carb to dosyć kontrowersyjne rzeczy. Jednemu się uda, drugiemu nie. Najbardziej cieszą proste rzeczy czyli masa z dużą ilością węglowodanów najlepiej rozwija masę mięśniową. Skoro cię zalewa to zrób redukcję, zejdź do BF 12-10% i wtedy znowu masa. Mówię ci to bo mi z Low Carbem nie wyszło, ale nie obniżam twoim [...]

Wiek : 19 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x siłownia, 3x zajęcia wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

Carb Cycling wg. Christiana Thibaudeau. Oczywiście wersja redukcja. Tylko w dni high carb wyjdzie dieta na zero, a reszta na minusie. Z tym, że w stosunku do jego zaleceń ograniczam podaż białek do 2g, bo powyżej mi nie służyły. Sprawdzone. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-07-22 17:11:44

Wciąż zaczynam }:-( Postanowiłam przejść na dietę low carb/carb cycling :)) Wreszcie wszystko rozpisałam i rozplanowałam. Na kartce wygląda to ładnie i łatwo ale wiem, że stawiam sobie wysoko poprzeczkę. Dziś mam dzień NT czyli Low Carbs: 120b, 150t, 60w/2120kcal. Jedyne co dziś robię aktywnie to praca, czyli taniec i skakanka. Jutro DT High Carbs [...]

[...] aby wybrac cos dla siebie wracajac do sniadania to ma to byc omlet i jest pyszny- to standardowe sniadanie kulturystyczne zarowno przy diecie typowo masowej jak i low/med carb czy carb cycling podstawowym urzadzeniem budujacym mase miesniowa jest SZTANGA i koniec nic wiecej nie potrzebujesz. sztanga robisz klate, barki, plecy i nogi. do tego [...]

Dokładnie. Prawdę powiedziawszy to takich skutków tej diety się spodziewałem. Na Twoim miejscu rozważyłbym albo low carb, albo carb cycling. Nawet nie chodzi o to żeby wszystko wyliczać co do grama, ale o pewien schemat/nawyk żywieniowy.

shitman nie moge z Ciebie Autopsy, ale carb cycling to chyba to z mała ilościa wegli? czy mi sie myli? bo jesli tak to nie dla mnie bo bez wegli trace sile:/

zapewne po 2 dniach stosowania jej bedzie wiedzial ktora lepsza ja poszedlem na kompromis i polaczylem j/nj i carb cycling :D

Jesli dieta jest dobra i dalej spada fat to po co zmieniać? co do pytań: 1.w carb cycling manipulujesz węglami- reszta na stałym poziomie 2.odpuść 3.low carb owszem, ale na ostateczną wycinkę.

Taki WODYNowy Carb Cycling Aaaa... kupiłem se dziś 300 jajek

Morales_37--> jechałem już na tkd i dobrze się na tym czuje.Myslę jeszcze nad carb cycling. Moze jakies rady szefie? BC1991--> dieta bez ww to low carb i powiem ci szczerze,że nadmierna ilosc ww mnie zamula i puchne. Btw widze,że w większość tematach się tak kolego potrzebnie udzielasz.

[...] - pas: 95 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA:redukcja carb cycling - białko:220 - węglowodany: 3 dni po 120 czwartego 240 - tłuszcz:50 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:thermal jabczan kreatyny i caly czas whey c6 11. [...]

[...] nawet o diecie czy treningach... Chciałbym zacząć teraz cykl masowy (czystej oczywiscie) ale nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa... Może mi ktoś pomóc w określeniu mojej budowy ? Chodzi mi tutaj o to czy jestem ekto,endo czy mezo? Bo nie wiem czy wchodzić na klasyczną dietę czy moze na carb cycling.. Czekam na odpowiedź :) Pozdrawiam }:-(

[...] zapomniec o przyroscie mięsni.. samym białkiem nic nie zdziałasz, zacznij czytać troche to ogarniesz podstawowe rzeczy, zapoznaj sie z działem odżywianie.. mozna kombinować z dietami typu low carb, carb cycling itp. ale moim zdaniem dla Ciebie na początek bedzie dieta zbilansowana, z odpowiednio dobranymi bialkami, weglami i tluszczami :) pzdr

factory255: Jeśli skrót "cc" to carb cycling, to ma masie nie uznaję. Jadę równo z węglami cały czas. B-2,5g, W-4,5g, T-1g. W moim przypadku takie proporcje się sprawdzają.

[...] nie wprowadzaj zmian "na pale",bo nigdy niczego sie nie dowiesz o swoim ciele. reszte zrobi odpowiednie odzywianie,za ktore musisz sie zabrac na powaznie. poczytaj o carb-cycling . musisz poswiecic jakis odcinek czasu(tydzien...pare tygodni),aby dokladnie wiedziec i byc swiadomym-co,kiedy i w jakich ilosciach spozywasz w rozlozeniu na [...]